Содержание
Беременность – радость для каждой женщины, особенно если она долгожданная. Но, в данный период женщине нужно не только отказаться от работы, стрессовых ситуация, но и правильно питаться. Именно правильное питание позволяет будущему ребенку быть здоровым, активным. Отметим, что если вас интересует правильное питание во время беременности, то рекомендуем посетить сайт — https://impryl.com.ua/.
О важности правильного питания у беременных женщин
Наверное, каждая женщина понимает, как важно правильно питаться в данный период. Но, это не значит, что нужно много есть, питание должно быть сбалансированным и комплексным. Уже сейчас известно, что между питанием женщины во время беременности и риском будущему ребенку заболеть ВИЧ есть связь.
Специалисты рекомендуют питаться настолько, чтобы это позволяло постепенно прибавлять вес. Например, если вес изначально был понижен, то можно прибавить за этот период 10-18 килограмм. В норме, достаточно 10-15 килограмм, в случае изначального ожирения, то 7-11 килограмм. Конечно же, это не является аксиомой, все должен сказать врач-гинеколог, который изучит индивидуальные особенности организма.
Что должно включать питание у беременной женщины
- Чистая и экологическая вода, причем рекомендуется действительно много пить.
- Пища, которая богатая на витамины. Поэтому, в ежедневном рационе должны присутствовать овощи и фрукты.
- Продукты, в которых есть кальций. Поэтому женщине рекомендуется употреблять побольше рыбы, молочных продуктов, продукты из сои.
Но, помимо этого, нужно исключить употребление некоторых продуктов, среди которых:
- Сладости и в которых есть большое количество сахара.
- Жирную пищу или которая имеет холестерин.
- Кофе, крепкий чай и вообще все, где встречается кофеин.
- Сладкие и газированные напитки.
- Соль. В небольших количествах ее можно есть, но не стоит злоупотреблять этим.
- Алкоголь, ну тут и так понятно, ведь он сильно влияет на плод.
В период беременности нужно правильно кушать, причем часто и небольшими порциями. Но, также нужно от многой еды отказаться, чтобы последующие роды были хорошими.
