Диетическое питание: какие фрукты можно есть?

Фрукты уже давно доказали свою полезность для организма человека: в их составе содержится большое количество витаминов и минералов, которые способствуют правильному функционированию каждого жизненно важного органа.
Диетическое питание, которое в наше время стало очень популярным должно включать определенное количество сбалансированных калорий. То есть, человек не должен съедать больше калорий, чем удается сжигать его организму на протяжении всего дня. Какие фрукты есть на диете?

Значение фруктов в питании

Фрукты в диетическом питании играют важное значение:

1. они являются прекрасной альтернативой высококалорийным закускам.
2. Употреблять в ежедневном рационе фрукты необходимо в обязательном порядке, независимо от того, находится человек на диете или нет.
3. Минимальное количество этих живых витамин поможет насытить организм всеми необходимыми витаминами.

Какие фрукты можно есть соблюдая диету?

Количество калорий в каждом фрукте полностью зависит от содержания в нем глюкозы и ее балансе с водной составляющей всего плода. Самыми низкокалорийными фруктами, которые можно употреблять в пищу на диете являются:

1. Авокадо (включает в свой состав только 1,3 грамм сахара). В нем содержится большое количество белка и жирных кислот. Количество фруктозы – минимальное.
2. Малина (содержит 4,8 грамм сахара). В состав малины входят кислоты, которые способствуют нормализации работы печени.
3. Клубника (содержит 5,5 грамм сахара). В состав клубники входит железо, калий, кальций, цинк и медь. Также клубника богата минералами и клетчаткой, что помогает улучшить пищеварительные процессы.
4. Абрикос (в составе содержится 7,7 грамм сахара). Абрикос поможет улучшить цвет кожи и нормализовать кровообращение.
5. Слива (7,8 грамм сахара). Витамины В, которые содержатся в сливе, оказывают положительное влияние на нервную систему и обмен веществ.
6. Апельсин (8,3 грамм сахара). В его составе находится витамин С, фолиевая кислота и фосфор.
7. Манго (содержит наибольшее количество сахара – 12,2 грамм). Для похудения рекомендуют употреблять в пищу этот фрукт только в сушеном виде. Он способен быстро устранить голод и исключает проявление аллергических реакций.

Мнения относительно того, сколько фруктов допустимо съедать за день расходятся. Оптимальным вариантом считается от 2 до 3 целых фруктов. Лучше всего потреблять минимум 5 порций овощей и фруктов за день, единственным правилом при этом является – грамотное их комбинирование с другими продуктами.
В интернет-магазине «Crazybox» можно найти фрукты и овощи с минимальным содержанием калорий и углеводов, которые подойдут для сбалансированного питания. В ассортименте магазина имеется много других не менее полезных продуктов, которые помогут разнообразить ваш ежедневный рацион.